Voorkom fysieke klachten pedicure
Tips ter voorkoming van fysieke klachten. In de pedicure praktijk worden momenteel weer lange dagen gemaakt om de achterstand in te 
lopen. Graag geven wij belangrijke tips om fysieke klachten te voorkomen. Lange dagen, uren achtereen in min of meer dezelfde houding is een zware belasting voor de rug. Veronachtzamen we dat dan is de kans groot dat we fysieke klachten ontwikkelen. Als (medisch) pedicure moet je je in allerlei bochten wringen om de klant goed te kunnen behandelen. Met een goede dynamische zadelkruk voorkom je de situatie dat je aan het einde van een lange werkdag stijf opstaat met mogelijk de eerste tekenen van nek- en rugklachten. Wij geven graag 9 belangrijke tips ter voorkoming van onnodige fysieke klachten.
9 belangrijke tips om lichamelijke klachten te voorkomen:
- Beweeg zoveel mogelijk gedurende de dag. Daardoor verminder je de constante druk op gewrichten en tussenwervelschijven, stimuleer je de doorbloeding en houd je de spieren actief
- De beste zithouding is een dynamische zithouding. Verander regelmatig je zithouding, op een dynamische zadelkruk verander je ongemerkt voordurend van zithouding
- Houd je benen op de grond en sla de benen niet over elkaar
- Je heupen moeten iets hoger uitkomen dan je knieën zodat je benen iets naar beneden hellen (hoek van 105 graden)
- Voorkom een ingezakte houding. Steek je hoofd niet te ver naar voren, zorg ervoor dat je hoofd in lijn is met je nek en de rest van de wervelkolom
- Breng je schouders naar achteren, trek je schouders niet omhoog, maar houd ze ontspannen omlaag
- Houd je buikspieren actief en span je buikspieren licht aan tijdens het zitten. Het goed gebruiken van je buikspieren is essentieel voor een gezonde rug
- Zorg er dus voor dat je elk uur even opstaat om je benen te strekken. Een klein rondje door je huis is al voldoende
- Zorg er dus voor dat je geregeld even een glaasje water drinkt. Ideaal is als je steeds opstaat om even je glas bij te vullen, op die manier zorg je er meteen voor dat je even je benen strekt en beweging krijgt!
